Halte au stress au quotidien - Caroline Carlicchi

Et si le stress n'était pas dû à une situation réelle mais à notre seule perception ? C'est ce qu'a démontré Kenny McGonical, psychologue de la santé. En effet, la manière dont on considère le stress reçu est plus néfaste que le stress lui-même.

Ainsi, on peut avoir une charge de travail importante sans subir de stress. A l'inverse, une personne dont la vie est peu stressante peut en ressentir les effets, si elle considère le stress comme étant dangereux.

Evaluez votre propre stress pour définir les situations à risque, les causes et les symptômes ressentis. Dressez ainsi votre carte personnelle du stress. Et faites vite ! Car nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Saviez-vous que 40% des travailleurs se disent stressés ? La plupart d'entre eux imputent leur stress à leur vie professionnelle. Le stress est un enjeu majeur en entreprise, car il coûte cher ! On l'estime à plus de 3 milliards d'euros par an par les troubles de santé qu'il occasionne.

Vous voulez en savoir plus sur la gestion du stress ? Découvrez les techniques neurologiques permettant de dompter votre stress, explorez votre zone de confort et apprenez à identifier vos besoins psychologiques fondamentaux pour mieux les respecter.

Ce que vous allez apprendre
- Débarrassez-vous enfin de votre boule au ventre et sortez de la spirale infernale du stress
- Vous saurez tout sur le stress au quotidien et au travail pour mieux lutter contre les dégâts qu'il cause
- Apaisé(e), vous affronterez le quotidien de manière sereine
- Vous établirez votre profil personnel du stress en identifiant les causes, les situations de stress et les symptômes ressentis
- Vous comprendrez que le stress n'est pas toujours dû aux causes extérieures mais à la manière dont on le perçoit
- Vous apprendrez les techniques de la gestion de stress, provenant des neurosciences
- A la périphérie du stress, nous aborderons des sujets aussi vastes que les besoins psychologiques, les cadres de références inter-personnels ou encore les jeux psychologiques au travail

Contenu du cours
Introduction
1. Reconnaître les situations de stress
1.1. Les chiffre du stress au travail
1.2. Qu'est-ce que le stress ?
1.3. La remise en question du concept de stress
1.4. Identifier les causes du stress
1.5. Identifier ce qui génère du stress chez moi
1.6. Identifier comment je considère le stress
2. Identifier les manifestations du stress
2.1. Reconnaître les symptômes
2.2. Identifier les manifestations du stress chez moi
3. Utiliser les outils de gestion du stress
3.1. Expérimenter les techniques neurologiques de gestion du stress
3.2. La zone de confort
3.3. Les 4 émotions authentiques
3.4. Le deuil
3.5. Les 3 besoins psychologiques fondamentaux
3.6. L'ouverture au cadre de référence de l'autre
3.7. Les jeux psychologiques
Conclusion