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Francesca Rotondi - Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e Mountain Bike. Guida completa (2013)
Italian | Hoepli | 2013 | EPUB/PDF | Pages 190 | ASIN: B00BSDT8XS | 19 MB
Italian | Hoepli | 2013 | EPUB/PDF | Pages 190 | ASIN: B00BSDT8XS | 19 MB
Pedalare non significa solo spingere sui pedali più forte che si può, ma organizzare il lavoro in modo da renderlo efficace e redditizio. Questo volume, rivolto ai principianti come pure ai ciclisti più esperti e nato dalla lunga esperienza sportiva e professionale dell’autrice, fornisce tutti i consigli per ottenere il massimo risultato in base al tempo a disposizione e alle capacità del singolo atleta. Dopo la trattazione delle nozioni fondamentali per definire un allenamento personalizzato e i consigli per la preparazione atletica, il manuale presenta le tabelle di allenamento per la strada e la mountain bike, comprese le sedute indoor con rulli e ciclosimulatori. Chiude il volume il tema dell’alimentazione affrontato non solo per la dieta giornaliera, ma anche per migliorare il rapporto peso/potenza e il rendimento in corsa.
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