MMXX - Muscle & Men: Basics für natürlichen Muskel- und Kraftaufbau 2020 A.D. (German Edition)

Berend Breitenstein - Gründer und Präsident der German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (GNBF):
„Das sehr empfehlenswerte Buch von Stephan Hirsch zum Natural Bodybuilding beschreibt praxisnah und gut verständlich die wichtigsten Erfolgsfaktoren für gesunden, natürlichen Muskelaufbau ohne den Einsatz von Dopingmitteln. Der Autor bringt seine langjährige eigene Trainingserfahrung anschaulich in den Inhalt dieses Werkes mit ein“.

Frank Forner - Vorstand der German Drug-Free Powerlifting Federation (GDFPF):
"Das vorliegende Buch „MMXX Muscle & Men“ von unserem Mitglied Stephan Hirsch, ist ein ausgezeichneter Leitfaden, wie Training und Ernährung eines dopingfreien Kraftsportlers gestaltet werden können."

Beschäftigen Sie Fragen wie:
„Ist Wheyisolat wirklich das beste Proteinsupplement und sämtlichen anderen Proteinen überlegen?"

"Wie kann ich durch die Ernährung meine Hormonspiegel optimieren?"

„Ist Volumentraining einem HIT für den Muskelaufbau grundsätzlich überlegen?“

„Kann man freies Kreuzheben und Kniebeugen ohne Abstriche durch Hackenschmidt, Beincurls, Rudermaschine und Latzug ersetzen?“

„Wenn man es richtig anstellt, lassen sich dann auch in der Definitionsphase noch Muskelzuwächse realisieren?“

„Stimmt bezüglich Trainingsgewichten der Spruch nur schwer macht schwer?“

„Macht es Sinn, ein Powerliftingprogramme wie 5x5 oder Wendler auch zum Muskelaufbau zu nutzen?“

„Sollte man wirklich in der Aufbauphase clean zu bulken , um Muskulatur aufzubauen und diese danach in einer Definitionsphase freizulegen oder ist dieser Ansatz überholt?“

„Ich habe gehört, die Muskelzuwächse einer Steroidkur lassen sich später natural durch den Memoryeffekt der Muskulatur relativ gut halten, stimmt das?“

„Klassische Diäten mit Hähnchen, Reis und Brokkoli sind und bleiben bester Garant für eine erfolgreiche Definitionsphase, oder etwa nicht?“

„Ist das Tracking von Kalorien und Makros wirklich Voraussetzung jeder Definitionsphase und kann man Vitamine und Mikronährstoffe problemlos supplementieren?“

„Es heißt, man könne in den ersten Trainingsjahren 1-2kg Muskulatur pro Monat natürlich aufbauen. Nach etwa 5 Jahren Training ist jedoch nur noch ein Bruchteil dessen realistisch. Was ist dran und wie viel kann ich überhaupt erreichen?“

„Wenn man sich für ein Trainingsprogramm entschieden hat, dann sollte man sich strikt an dessen Mikro-, Meso- und Makrozyklen halten und nicht verschiedene Programme vermischen. Wieso eigentlich?"

Falls Sie sich für solche Themen interessieren, sind Sie bei "MMXX - Muscle & Men" richtig.

Noch nie gab es so viele Informationsquellen für Kraftsportler wie heute. Das ist einerseits für die Experten sehr gewinnbringend, birgt jedoch andererseits auch Risiken: wem kann man heute noch uneingeschränkt trauen? Dem Kumpel aus dem Gym? Dem Trainer? Der Marketingmaschinerie der Supplementhersteller? Dem Fitnessinfluencer in den sozialen Medien? Medizinischen Studien? Informationen aus Fitnessforen?

Es ist wichtig die tägliche Informationsflut filtern und bewerten zu können, um sich sein eigenes Bild zu machen und alle 4 Säulen des Muskel- und Kraftaufbaus für sich ganz individuell zu optimieren: Mindset, Ernährung, Training und Regeneration

Wer in diesem Buch die exklusive und ultimative Wahrheit des Kraftsports sucht oder aber auf die einzig zielführende Trainings- und Ernährungsphilosophie für garantierten Erfolg in kürzester Zeit hofft, der wird weniger auf seine Kosten kommen. Vielmehr vermittelt MMXX – Muscle & Men sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene leicht verständlich und locker geschrieben alle Grundlagen, die man in der heutigen Welt des Muskel- und Kraftaufbaus wirklich kennen muss.