Luca Bianco – Magri in 24 Ore: Tutto quello che devi sapere per iniziare subito a dimagrire

In questo manuale ti consiglierò su come alimentarti nel modo ottimale per ottenere il miglior dimagrimento possibile preservando, al tempo stesso, energia, vitalità e massa muscolare
Troppo spesso infatti, ci si concentra sul semplice obiettivo di perdere chili; il confronto è quello, errato, con la bilancia. Pesiamo 90 kg e ne vorremmo 70: un semplice conto ed ecco il nostro (falso) obiettivo: perdere questi 20 kg.

Apparentemente, un buon metodo per perdere i chili superflui è semplicemente, digiunare o comunque mangiare il meno possibile! Effettivamente, così facendo, si registreranno significativi cali di peso e non tarderemo a raggiungere l’obiettivo prefissato.
Dobbiamo però riflettere su un elemento fondamentale: così facendo avremmo fatto deperire il nostro organismo. Il digiuno, o comunque un’alimentazione fortemente privata di molti alimenti, sottrae semplicemente al corpo gli elementi essenziali al suo sostentamento.

Ecco che il nostro organismo, privato di fonti esterne, inizierà a trarre energie dall’interno. Consumando grassi, questo è vero, ma al contempo anche utilizzando massa muscolare. Il dimagrimento che ne conseguirà sarà quindi un ottimo risultato a livello della bilancia ma un vero disastro dal punto di vista dell’organismo: avremo perso massa muscolare, tonicità, vitalità, forma fisica, freschezza della pelle.

Il regime alimentare ideale che voglio insegnarti, al contrario, prevede un approccio equilibrato di tutte le leve fondamentali per il dimagrimento allo scopo di conseguire una perdita ottimale di massa grassa ed al contempo preservare, o addirittura come vedremo migliorare, le capacità muscolari!

Le 24 ore che ti illustrerò in questo manuale serviranno come un cammino di crescita progressivo ed inarrestabile verso il dimagrimento ottimale ed il raggiungimento di una forma fisica smagliante ed invidiabile. Una volta raggiunto il peso forma con queste condizioni, sarai anche consapevole di come ci sei arrivato e non ti sarà difficile mantenerlo ed addirittura continuare a progredire.

All’interno del manuale sono affrontati i seguenti argomenti:

- L’acqua
- Bruciare calorie
- La pasta
- Mangiare fuori
- Le bevande
- Gli spuntini
- Lo zucchero
- La frutta
- Il caffè
- Grassi e formaggi (light)
- La cottura a vapore
- L’olio d’oliva
- Gli integratori
- La Pizza
- Fritti, Dolci e Gelati
- Mangiare con lentezza
- Carne e Pesce
- Il Fast Food
- L’insalata
- La spesa al supermercato
- Bruciare più calorie
- La bilancia
- Modelli e determinazione
- Cambiamento

Completano il testo una serie di tabelle alimentari con i principi nutritivi dei principali alimenti