MANUALE DI BODYBUILDING

Vorresti sapere qual è la via più rapida per mettere massa in palestra?
Vorresti avere un fisico asciutto e muscoloso ma non sai come ottenerlo?
I risultati che hai raggiunto finora non ti soddisfano nonostante i tuoi sforzi?
Oppure devi ancora iniziare ma hai già fame di risultati importanti?
Grazie a questo manuale pratico pronto all’uso avrai la strada spianata per la crescita muscolare oltre ogni tua aspettativa.
Il Bodybuilding è una disciplina meritocratica: non premia chi ha una così detta “predisposizione” ma chi si allena nel modo giusto. Anche la persona meno atletica e muscolosa può, grazie a un programma di allenamento corretto, raggiungere risultati straordinari.

Quale scheda seguire? Per quanto tempo? Che esercizi includere e qual è la corretta esecuzione? Come progredire nei carichi? E qual è la dieta che mi permette di crescere muscolarmente?

La risposta a questa e a altre mille domande si trova nel programma di allenamento contenuto in questo manuale della durata di 18 - 24 mesi in grado di portare anche il più completo principiante a mettere almeno 10kg di massa.

In questo libro troverai:

- Come acquisire il giusto mindset che ti permetterà di raggiungere risultati fuori dall’ordinario nel bodybuilding.

- Come Impostare l’allenamento: la routine settimanale ottimale, come stabilire il peso target, acquisire la postura corretta ed eseguire un riscaldamento-salva-infortuni.

- Gli esercizi di muscolazione: l’elenco illustrato con la spiegazione dettagliata per eseguire al meglio ogni esercizio che affronterai in palestra.

- 3 diverse schede di allenamento per livello di difficoltà: scheda full body per principianti, scheda monofrequenza per intermedi e scheda multifrequenza per avanzati.

- 10 tecniche divise per livello di difficoltà che ti permetteranno di superare di volta in volta i tuoi limiti e costruire una massa muscolare superlativa.

- L’alimentazione nel bodybuilding: il corretto apporto di calorie e macronutrienti che ti permette di massimizzare la costruzione muscolare in fase di massa e di bruciare i grassi mantenendo la massa magra in fase di definizione.

- La tua programmazione per i prossimi 18 mesi. Tutte le informazioni contenute in questo libro concretizzate in un programma di 18 mesi in grado di portarti da 0 a 10+kg di massa muscolare.

… e molto altro!