Claus V. Schraml - Die sanfte Diät - Jetzt schonend abnehmen

Mit diesem Buch sind Sie dem Projekt Abnehmen ein großes Stück näher – allerdings ohne zu leiden und ohne zu hungern. Mit diesem Buch sind Sie dem Projekt Abnehmen ein großes Stück näher; allerdings ohne zu leiden und ohne zu hungern. Denn es kommt auf das richtige Verhältnis der Lebens-Mittel, die wir zu uns nehmen, an. Sie erfahren, was Sie essen sollten, was in Maßen gegessen werden kann und was einfach verboten ist, wenn Sie ernsthaft abnehmen möchten. Und wir sind ganz ehrlich: Richtig abnehmen ist gesunde Ernährung UND entsprechende Bewegung. Deshalb gibt es in diesem Buch viele leichte, aber intensive Übungen, die Ihr Projekt Abnehmen sinnvoll ergänzen. Und wir sprechen auch über die richtige mentale Einstellung: Abnehmen wollen kann unheimlich Spaß machen. Damit das richtige Abnehmen auch super schmeckt, gibt es in diesem Buch viele vegane Rezepte für leckere Gerichte, die satt machen, den Körper nicht belasten und überaus gesund sind. INHALTSANGABE DES BUCHES –- Warum sind wir übergewichtig? - Der Stoffwechsel und das Gewichtsverhältnis - Die richtige Einstellung - Die Diätkonzepte der Unternehmen und die Mode-Diäten - Erste Schritte - Was man essen sollte - Verbotene Lebensmittel beim Abnehmen - Wie Sie richtig einkaufen für Ihre Diät - Bewegung und Abnehmen - Die richtigen Einzelübungen - Effektive Übungen für den Muskelaufbau - Übungen gegen Cellulite - Tägliche Bewegung fürs Abnehmen - Weitere Übungsformen - Einfaches Kalorien zählen –- DIE LECKEREN VEGANEN REZEPTE IM BUCH – Brot und Zutaten - - Brot vom Back-Stein - Bruschetta mit Tomaten, Basilikum und Olivenöl - Dreierlei Cashewkernpaste - Champignons in Zitronen-Chili-Zimtmarinade - Avocado-Mayonnaise - Griechische Knoblauchcreme - Kalorienarme Tomaten-Paprikasauce –- Suppen - - Asia-Detox-Suppe - Rote Linsensuppe mit Süßkartoffeln - Dal mit roten Linsen - Vegane Kartoffelsuppe - Gebrannte Dinkelsuppe - Hokkaido-Kürbissuppe - – Leichte Gerichte – Auberginenauflauf von den Balearen Hirtensalat - Glasiertes Kohlrabi-Karottengemüse - Holunder-Risotto - Gemischter Bohnensalat mit frischem Gemüse - – Hauptgerichte – Fisolen-Kartoffel-Gratin - Veganes Chili mit grünen Bohnen - Gefüllte Karottenpuffer mit Spinat - Hirsemaki mit pikantem Apfelragout - Imam Bayildi - Glasierter, schwarzer Rettich mit Apfel-, Birnenspalten und Bohnenkraut - Karibischer Reis mit Bohnen und Kokos - Penne con salsa napoletana - Pikanter Tofu - Vegan gefüllte Tomaten mit Reis - Veganes Blumenkohlcurry - Tofu mit Stangenbohnen und Erdnusssauce - Tofuhaut mit Sprossen gefüllt nach Szechuanart - Seitanfleisch in Hokkaidokürbis - – Desserts und Nachspeisen - - Apfelpfannkuchen - Chinesischer Obstsalat - Grießbrei mit Vanillestange - Gegrillter Rhabarber mit Basilikumhonig Mit einer umfangreichen Kalorientabelle und einer ehrlichen Tabelle des Kalorienverbrauchs bei Tätigkeiten und Sportarten. Nach dem Erfolgs-Buch Loose Weight Without Starving von R. Dillon