ALLENAMENTO A CORPO LIBERO

-Vuoi metterti in forma ma non sai da dove cominciare?

-Vuoi eliminare quel grasso di troppo così fastidioso che si è accumulato in questi mesi/anni di scarso movimento e cerchi un modo rapido per bruciarlo?

-Oppure parti da una situazione di sottopeso?

-Non hai tempo di andare in palestra e cerchi un modo per allenarti a casa?

-Non hai a disposizione manubri/bilancieri/attrezzi vari e cerchi un programma di allenamento efficace a corpo libero?

Allora questo libro fa per te.
Ho condensato in questo manuale pratico pronto all’uso le tecniche di allenamento più avanzate e collaudate per la perdita di grasso e la costruzione di un fisico asciutto e muscoloso.

Cosa distingue questo libro dal resto dei libri mainstream sul fitness?
Quello che gli altri non vi dicono è che per ottenere risultati il punto fondamentale è un buon piano alimentare che accompagni l’allenamento.

Smettila di allenarti a vuoto! Che tu voglia bruciare grassi, rassodare, costruire una struttura muscolare importante partendo da una situazione di sottopeso, qualsiasi risultato tu abbia in mente lo potrai raggiungere solamente se organizzerai una dieta adeguata al tuo obiettivo.

Niente diete drastiche, al contrario! La dieta è qualcosa di scientifico. Basta applicarla nel modo giusto per ottenere il massimo dei risultati con il minimo sacrificio!

Potete continuare a seguire i manualetti mainstream e gli esercizi che trovate sparsi su internet e rimanere fisicamente identici, oppure potete iniziare a fare le cose sul serio risparmiando tempo e fatica e seguire un programma efficace che comprenda allenamento ed alimentazione capace di trasformarvi in qualche mese, proprio come se vi seguisse un coach!

In questo manuale troverai:

Alimentazione
-come calcolare il vostro fabbisogno calorico giornaliero
-come impostare un surplus calorico (dieta ricostituente)
-come impostare un deficit calorico facile da seguire (dieta dimagrante)
-come impostare una dieta efficace che tenga conto dei macronutrienti
-come impostare la vostra dieta nel concreto di settimana in settimana evitando gli alimenti dannosi
-spazziamo via i falsi miti sull’alimentazione che ostacolano i vostri progressi e rendono le diete mainstream inutilmente difficili da seguire

Allenamento
Un elenco dettagliato con immagini esplicative di tutti gli esercizi fondamentali per il corpo libero:
-Esercizi per gli addominali
-Esercizi per rassodare le gambe
-Esercizi per petto, dorso, spalle, bicipiti e tricipiti
-Esercizi cardio grasso-killer per bruciare calorie velocemente

Schede

9 schede pronte all’uso che vi accompagnano per più di 12 mesi di allenamento:

3 schede per Principianti
3 schede per Intermedi
3 schede per Avanzati
-Ogni programma munito di varianti per venire incontro a qualunque necessità.

E siccome non vogliamo farci mancare niente ho aggiunto un capitolo bonus:

La mentalità dello sportivo
-come cambiare la vostra impostazione mentale in modo da iniziare a macinare risultati
-metodi pratici che puoi applicare ogni giorno per arrivare ad avere la mentalità dello sportivo

Tutto questo per pochi euro…
…e in più in regalo tutte le schede di allenamento in formato pdf pronte per essere scaricate e stampate!