Manuale di meditazione per principianti: impara a ridurre lo stress

In questo libro viene messa in luce l’importanza della meditazione non solo dal punto di vista teorico ma anche da quello pratico. Una disciplina quella della meditazione che aiuta a ridurre lo stress se viene eseguita nel modo corretto, imparando ad eliminare le distrazioni del corpo e della mente.
Viviamo una vita sempre di corsa e il solo fatto di fermarci ci sembra strano, in questo percorso imparerai a dominare le distrazioni, i pensieri assumono la forma di nuvole e come tali li dobbiamo trattare, l’obiettivo è quello di lasciare andare tutto quello che non è utile al momento che stiamo vivendo.
La meditazione è in grado di espandere i suoi benefici in ogni aspetto della vita, si riesce ad interagire più efficacemente e le relazioni insieme al proprio tempo acquisiscono un maggior valore.
Nel corso del libro troverai una serie di meditazioni guidate che ti aiuteranno ad affermare la tua consapevolezza per vivere ogni momento come non hai fatto mai.
Questo manuale parla della Meditazione:
Se vuoi trarre i massimi benefici dalla meditazione, dovrai mantenere la pratica nel tempo e fare in modo che questa diventi, piano piano e con la costanza, un'abitudine quotidiana.
Per meditare, devi scegliere un posto tranquillo. Il luogo è fondamentale: è lì che devi essere rilassato e calmo, lontano da ogni genere di distrazione nociva. Quindi, poni attenzione a che il posto che scegli per la meditazione sia tale da permetterti di non essere disturbato per il tempo per il quale sceglierai di meditare.

Cosa troverai in questo manuale?
La storia della meditazione, i consigli e i luoghi migliori per praticarla
La preparazione iniziale, le posizioni, la respirazione, la concentrazione ecc
La meditazione guidata, mantra, spirituale, trascendentale, zen, vipassana, coi cristalli, sonora, Quigong ecc
I benefici della meditatazione Mindfullness

E tanto altro ancora…