MANUALE DEL BODYBUILDER

SE CERCHI UN MANUALE COMPLETO SUL BODYBUILDING ALLORA CONTINUA A LEGGERE……

Come posso stimolare l’ipertrofia?

Allenarsi fino all’esaurimento muscolare è l’unica strada?

Quali sono i meccanismi dietro l’aumento della massa muscolare?

Come impostare un allenamento efficiente?

Che ruolo hanno i supplementi?

Il bodybuilding è una disciplina che ha segnato la storia nel secolo passato, e oggi continua a riscuotere un enorme successo.

Iniziare col piede giusto non è facile… è necessario avere degli obiettivi chiari e delle conoscenze sulle dinamiche di allenamento.

Molte persone commettono degli errori quando tentano di creare un programma per conto loro, e ottengono risultati molto lentamente. Per questo ho deciso realizzare un MANUALE dove ho raccolto e concentrato la mia esperienza, per aiutarti a capire quali sono i punti fondamentali.

Questo MANUALE è rivolto a coloro che partono da zero e che vorrebbero avere le idee chiare sul bodybuilding, o che semplicemente vogliono informarsi sull’argomento.

Se cerchi una guida che possa chiarire i tuoi dubbi, allora qui troverai quello di cui hai bisogno.

Ecco cosa imparerai in questo libro:

SCEGLIERE UN ALLENATORE DI BODYBUILDING
BUONE ABITUDINI NEL BODYBUILDING CHE PORTANO AL SUCCESSO
ESERCIZI PER IL BODY BUILDING
IPERTROFIA
MASSA MUSCOLARE
ALLENAMENTO MULTIFREQUENZA
CALCOLARE IL VOLUME DI LAVORO
COME ALLENARSI
REPS
QUANTE RIPETIZIONI FARE?
RIPETIZIONI A ESAURIMENTO
RIPETIZIONI FORZATE
SET
ALTA E BASSA INTENSITÀ
IL SISTEMA DI FORMAZIONE CLASSICO O MULTIFUNZIONALE
TIPI DI SET
SET LINEARI
SET PIRAMIDALI
QUANTO CARICO?
FREQUENZA DI ALLENAMENTO
PIANI DI ALLENAMENTO
SQUAT
BODYBUILDING IN MODO NATURALE
FATTORI COINVOLTI NEL NATURAL BODYBUILDING
FORMAZIONE
SCEGLIERE ESERCIZI INTELLIGENTI
ALLENAMENTI NEL NATURAL BODY BUILDING
LESIONI E MODI PER PREVENIRLE
BUONE ABITUDINI NEL BODYBUILDING CHE PORTANO AL SUCCESSO
BODY BUILDING PER LE DONNE
ALIMENTAZIONE
SUPPLEMENTI
LE COMPETIZIONI