Manuale di Calisthenics (Italian Edition)

Questa è una vera guida completa sull’allenamento del Calisthenics e del corpo libero. Ti permetterà di capire come allenare tutto il corpo e raggiungere le Skill e tutti gli Esercizi Base.

Il calisthenics si basa su principi fondamentali che lo rendono unico ed efficace. Uno dei concetti chiave è l'uso del peso corporeo come resistenza principale.
Questo elimina la necessità di attrezzi costosi e consente di allenarsi ovunque ci si trovi. L'equilibrio, la flessibilità e il controllo del corpo sono altrettanto importanti in questa pratica, contribuendo a sviluppare un fisico armonioso e funzionale.
L'allenamento calisthenico offre una serie di vantaggi sia per il corpo che per la mente. Migliora la forza muscolare, promuove la resistenza cardiovascolare e coinvolge diversi gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la coordinazione e l'equilibrio.
Inoltre, questo tipo di allenamento stimola la mente, incoraggiando la concentrazione e la connessione mente-corpo.

Praticare Calisthenics presenta numerosi benefici:

• Aumenta la massa muscolare
• Migliora la perdita di peso
• Migliora il metabolismo
• Migliora la forza e agilità
• Migliora la resistenza
• Migliora la potenza
• Migliora la flessibilità e la mobilità
• Migliora la tua forma fisica, facendoti sentire sano

poche sono le attività che soddisfano tutte queste caratteristiche contemporaneamente, ed è per questo che il Calisthenics e l’allenamento a corpo libero rappresenta la base di qualsiasi attività fisica.


Nella guida troverai:

• Più di 100 esercizi con le spiegazioni e la tecnica per eseguirli.
• 10 programmi di allenamento per iniziare fin da subito ad allenare le Zavorre, l’Endurance e le Skills.
• Include le Skill (OAP, Planche, Front Lever, Back Lever, Verticale, Humanflag, Pistol Squat) con spiegazione e la scheda per raggiungere la Skill.
• Include anche esercizi (Muscle up, Piegamenti in Verticale, Pull up Dip, Chin up, Push up, L-sti, Leg raises, Squat) con spiegazione e scheda per imparare gli esercizi.