Manuale di Calisthenics (Italian Edition)

Posted By: TiranaDok
Date: June 15, 2024

Manuale di Calisthenics: Guida completa al Calisthenics, con tutte le metodologie di allenamento a corpo libero per avere un fisico muscoloso e definito. … programmi d' allenamento (Italian Edition) by Simone Roccafoglie
Italian | September 5, 2023 | ASIN: B0CHH2ZCBK | 378 pages | EPUB | 91 Mb

Questa è una vera guida completa sull’allenamento del Calisthenics e del corpo libero. Ti permetterà di capire come allenare tutto il corpo e raggiungere le Skill e tutti gli Esercizi Base.

Il calisthenics si basa su principi fondamentali che lo rendono unico ed efficace. Uno dei concetti chiave è l'uso del peso corporeo come resistenza principale.
Questo elimina la necessità di attrezzi costosi e consente di allenarsi ovunque ci si trovi. L'equilibrio, la flessibilità e il controllo del corpo sono altrettanto importanti in questa pratica, contribuendo a sviluppare un fisico armonioso e funzionale.
L'allenamento calisthenico offre una serie di vantaggi sia per il corpo che per la mente. Migliora la forza muscolare, promuove la resistenza cardiovascolare e coinvolge diversi gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la coordinazione e l'equilibrio.
Inoltre, questo tipo di allenamento stimola la mente, incoraggiando la concentrazione e la connessione mente-corpo.

Praticare Calisthenics presenta numerosi benefici:
  • Aumenta la massa muscolare
  • Migliora la perdita di peso
  • Migliora il metabolismo
  • Migliora la forza e agilità
  • Migliora la resistenza
  • Migliora la potenza
  • Migliora la flessibilità e la mobilità
  • Migliora la tua forma fisica, facendoti sentire sano
poche sono le attività che soddisfano tutte queste caratteristiche contemporaneamente, ed è per questo che il Calisthenics e l’allenamento a corpo libero rappresenta la base di qualsiasi attività fisica.


Nella guida troverai:
  • Più di 100 esercizi con le spiegazioni e la tecnica per eseguirli.
  • 10 programmi di allenamento per iniziare fin da subito ad allenare le Zavorre, l’Endurance e le Skills.
  • Include le Skill (OAP, Planche, Front Lever, Back Lever, Verticale, Humanflag, Pistol Squat) con spiegazione e la scheda per raggiungere la Skill.
  • Include anche esercizi (Muscle up, Piegamenti in Verticale, Pull up Dip, Chin up, Push up, L-sti, Leg raises, Squat) con spiegazione e scheda per imparare gli esercizi.

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