«Raus aus der Zwangsfalle» by Katharina Stengler

Gesundheit zum Hören! In rund 70 Minuten lernen Sie von der führenden Expertin alles Wichtige zum Thema Zwangserkrankungen. Anhand zahlreicher Übungen lernen Sie Ihre Zwänge bewältigen. Die letzte Übung hilft, neue Kräfte zu tanken. Selbsthilfe zum Hören.

Zwänge verstehen und hinter sich lassen!

GRUNDLAGEN
01 Einführung 2:21
02 Wenn Zwänge das Leben bestimmen 5:23
03 Beispiel eines Patienten mit Zwangserkrankung 7:00

SELBSTHILFE
04 Wie Zwangserkrankungen entstehen - 1. Übung 5:14
05 Grundannahmen - 2. Übung 1:57
06 Lassen Sie Zwangsgedanken ziehen - 3. Übung 2:14
07 Welche Zwangssymptome habe ich? - 4. Übung 3:53
08 Welche meiner Lebensbereiche sind zwangsfrei? - 5. Übung 2:11
09 Was sind meine kurzfristigen Ziele? - 6. Übung 1:56
10 Was sind meine langfristigen Ziele? -7. Übung- 1:38
11 Was denke und fühle ich in der Zwangssituation, und was tue ich (dagegen)? - 8. Übung 2:21
12 Gedanken und Gefühle bewerten - 9. Übung 5:44
13 Zeichnen Sie Ihre persönliche Angstkurve -10. Übung 1:49
14 Vorbereitung zur Exposition 3:47
15 Beispiel einer Exposition: "Beim Bäcker" 7:13
16 Einführung zur Exposition 1:04
17 Exposition -11. Übung 11:36

RESSOURCEN ERKENNEN UND STÄRKEN
18 Einführung in die Genussübung 2:04
19 Schule des Genießens - 12. Übung 3:15