«Mindfulness - Guidad Meditation 2 Andningsmedvetenhet» by Rosario Rojas

Andningen din oanvända potential.

Andningen ärcentrali Mindfulness och en otrolig resurs i så många avseenden i våra liv. En medveten andningspaus i vardagen för oanade effekter. Ökad andningssmedvetenhet ger även förbättrad förmåga till snabb återhämtning via micropauser och andningsankaret.

Andningen har sin grund ifysiologin, den bryggar dock över till detemotionella-,mentala/kognitivasystemen och är självklart en del av vårtexistentiellajag, så självklart att vi lätt glömmer bort det. Vi kan få en föraning och förståelse av betydelse i själva ordet andning… Att andas in livsandarna/livskraften och att bli varse i vilken anda/stämning vi befinner oss i.

De flesta av oss är tränade på att läsa av stämningen/tillstånd i olika rum och sammanhang vi befinner oss i. Mindfulness är förmågan att också kunna läsa av den inre stämningen i oss själva. Att bli medveten om hur vi påverkas av andra, eller inte, och hur mycket vi själva önskar påverka andra.
En nyckelfaktor är medvetenheten om just andningen och dess påverkan. En faktor som kan utvecklas, stärkas, fördjupas och förfinas när man utövar Mindfulness. Forskning visar att Mindfulness just har effekter på det fysiska, tex ökad immunförsvar, bättre sömn, minskad upplevelse av stress och smärta. Emotionellt, ökad upplevelse av glädje och samhörighet och minskad upplevelse av irritation. Mentalt/kognitivt ökad förmåga till fokus, koncentration, kreativitet, bättre minne och ökad förmåga att ta gynnsamma beslut
Förändring som t.o.m. går att mäta kan uppnås väldigt snabbt med Mindfulness, vad som tar lite längre tid är att bygga styrka och uthållighet att använda medvetenhetsmusklerna i din vardag. För att lära dig mera om hur du bryggar över förmågan från den formella träningen till vardagen kan du ta stöd av ett program eller kanske en extra boost genom mina retreats. Ett ypperligt och sinnesberikande sätt att del av hur Mindfulness kan finnas som en naturlig del av din vardag. Just att inse värdet av att medvetandegöra var det som gjorde den stora skillnaden i mitt eget liv. Idag är jag så tacksam över att kunna få använda mina förmågor och talanger mer medvetet och att få inspirera andra att få berika sina liv.