Allenamento Avanzato Bodybuilding: Programma e schede per un anno (Italian Edition)

Stai cercando un programma completo di allenamento avanzato per l'ipertrofia muscolare?
Stai cercando nuove tecniche di allenamento con i pesi?
Vuoi uscire dallo stallo in cui ti trovi perchй non riesci ad aumentare massa muscolare?

Questo и un libro pratico che ti segue per un anno di allenamenti.

In questo libro trovi un programma di allenamento completo per 52 settimane con progressioni e tecniche che ti permettono di raggiungere i risultati che cerchi, a patto di essere costante negli allenamenti!

Ogni scheda proposta ti segue per tutte le 52 settimane in cui potrai inserire i carichi e le ripetizioni che effettivamente hai eseguito: un libro che diventa il tuo diario di allenamento! In questo modo potrai confrontare nel tempo le tue prestazioni capire se ti stai muovendo nella giusta direzione per raggiungere i tuoi obiettivi.
Per chi si allena da tempo ed и giа in possesso di una buona massa muscolare и fondamentale alternare routine con tecniche avanzate, come giant-set, super-set, metodo delle 100 ripetizioni e simili, con tecniche piщ tradizionali, come serie piramidali o serie a carico fisso.
Questo perchй chi si trova a questo livello ha, idealmente, raggiunto i limiti dello sviluppo muscolare dato dalla sua genetica. Chiaramente sto parlando di atleti “natural” cioи che non usano o hanno mai usato sostanze esogene che favoriscono la crescita muscolare. In ogni caso, anche per questo tipo di atleti, le tecniche e i mesocicli di allenamento proposti possono tornare utili.
Chi ha giа esperienza o chi vuole iniziare seriamente un percorso nella Cultura fisica o nel Fitness, sa bene che non occorre fare mille esercizi ma occorre la giusta progressione nei carichi, nel tipo di esercizi, nelle pause tra le ripetizioni, nella velocitа del movimento.
In questo senso, и piщ importante cambiare il tipo di progressione che cambiare gli esercizi utilizzati. Inoltre и fondamentale abbinare all’allenamento la corretta alimentazione. Quello che и importante in questo anno di allenamento che propongo и allenarsi utilizzando per 4-6 settimane tecniche avanzate e per 4-6 settimane tecniche piщ semplici in modo da preparare il corpo alle successive settimane piщ intense.
Questo vuole essere inoltre un libro pratico, da portare con sй in palestra e in cui annotare carichi e ripetizioni degli esercizi svolti seguendo le sessioni che ho preparato: troverete infatti appositi spazi in cui registrare i vostri allenamenti. Un libro da consultare nel tempo, utile per confrontare i vostri risultati da un anno all’altro.
Per chi volesse approfondire la teoria che sta alla base delle proposte puт consultare gli altri libri di questa serie: “Bodybuilding natural e ricomposizione corporea” e “Bodybuilding. Programmazione e schede”. Per approfondire l’aspetto legato all’alimentazione si puт leggere il mio “Dieta e Fitness. Guida pratica all’alimentazione per la ricomposizione corpor

a chi и rivolto:
all'atleta esperto per provare un insieme di tecniche che ti permettono di mantenere e aumentare il livello giа raggiunto

all'atleta intermedio per passare alla fase successiva e per provare nuove routine allenanti

a chi ha iniziato da poco ad andare in palestra: troverai una serie di tecniche e di schede che ti permettono di avanzare piщ velocemente.

ai personal trainer per prendere spunto da tecniche e periodizzazioni da utilizzare con i propri clienti

Andrea Raimondi и un personal trainer autori di diversi libri su Bodybuilding e Fitness, specializzato nella ricomposizione corporea.