DIE PILATES-METHODE: Formen, stärken und verschlanken Sie Ihren Körper mit der beliebtesten Trainingstechnik

Die Pilates-Methode – Kraft aus der Körpermitte!


Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das sich auf den Bauch (Core), das Gleichgewicht und die Beweglichkeit konzentriert und für absolut jeden und jedes Alter geeignet ist. Dieses Buch zeigt die Anatomie der Pilates-Übungen mit einfachen und detaillierten Erklärungen. Es erklärt die positiven Effekte der Bewegungsabläufe auf verständliche Weise und gibt Einblicke, damit das Training auch von Anfängern richtig ausgeführt werden kann. Auf diese Weise werden Rücken, Bauch, Becken und der gesamte Rumpf effektiv und sicher trainiert.


Tonisierung, Formung und Stärkung des Körpers:

Pilates stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur des Rumpfes, fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Selbstbewusstsein. Die Übungen schaffen ein völlig neues Körperbewusstsein für eine korrekte Haltung der Wirbelsäule, einen entspannten Schulter-Nacken-Bereich und einen gesunden Körper. Außerdem entsteht ein perfektes Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Pilates ist daher ideal für Menschen mit Rückenproblemen und für alle, die viel sitzen oder sich wenig bewegen.


Ein umfassender und leicht verständlicher Leitfaden, der Folgendes enthält:
Pilates-Training aus anatomischer Sicht mit detaillierten Bewegungen, Erklärungen und Trainingssequenzen
Gezieltes Training des Beckenbodens, der Bauchmuskeln und des Rückens trägt zur Verbesserung der Körperhaltung und der Blutzirkulation bei und fördert das Körperbewusstsein und Selbstvertrauen.
Die besten Übungen und Trainingseinheiten für Anfänger mit progressivem Schwierigkeitsgrad
Geeignet für alle Niveaus, effizient und sicher auch zu Hause ohne teure und sperrige Geräte
Tägliche Workout-Routinen sind auch für diejenigen geeignet, die nur sehr wenig Zeit (15-30 Minuten pro Tag) für ihren Körper haben, aber dennoch fit und straff sein möchten.