«Mind Master. Mindfulness for dig og mig» by Signe Saxe Jessen
«Mind Master. Mindfulness for dig og mig» by Signe Saxe Jessen
Dansk | ISBN: 9788798680109 | MP3@64 kbps | 48 min | 22.0 MB
Dansk | ISBN: 9788798680109 | MP3@64 kbps | 48 min | 22.0 MB
Begynd at træne mindfulness opmærksomhed med denne klassisk guidede cd, der er populær både blandt begyndere og øvede.
Med denne mindfulness CD får du en fuld instruktion til at træne mindful opmærksomhed, mindful koncentration og mindful selvindsigt.
Udover mindfulness meditationer indeholder cd'en to populære tracks med afslapning (liggende bodyscan guide) og stille bølger. Tracket "Sov godt" og de efterfølgende bølger bruges af både børn og voksne.
1: Intro til mindfulness 3:28 (høres kun første gang)
2: Sæt dig til rette - og kom til stede 3:00
3: Mærk din krop – kropsscanning 6:18
4: Koncentrationstræning – tæl dit åndedræt 5:54
5: Mindfulness meditation (indsigtsmeditation) 10:18
6: Sov godt, bølger og afslapning med guide 11:06 (liggende)
7: Bølger - afslapning uden guide 8:00 (liggende)